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參加少兒體能訓練需要注意什么?

2019-09-25 13:11 來源: 一路商機網 閱讀:78次 字號:
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少兒體適能訓練中的跑、跳、拉、踢、爬等動作配合上拉伸可以鍛煉孩子的肌肉力量、韌帶、肌腱、肌肉的彈性也可以得到提高,從而可以達到鍛煉孩子身體柔韌、協調、平衡、穩定等等綜合身體素質。今天ikidfit兒童體適能就為各位家長簡單的介紹一下參加少兒體能訓練需要注意什么?

一、課前的熱身活動

參加ikidfit兒童體適能訓練前需要有充分的準備活動。準備活動的時間大概在15~20分鐘左右、內容就包括關節操、游戲、慢跑、拉韌帶等等動作。這些動作的目的是為了讓孩子的關節、韌帶充分的活動開、提高肌肉與神經的興奮度,這樣能夠有效的克服身體內器官的生理懶性,讓孩子的機體處于興奮及和運動的狀態。ikidfit做這么多就是為了后面正課內容中避免關節、肌肉、韌帶的拉傷影響孩子正常訓練。

二、遵循循序漸進原則

在ikidfit進行體能訓練最重要的一個原則就是遵循系統性、科學性、正確性。合理性的按照學習計劃進行訓練。訓練過程中不能夠看其他班的訓練內容更難、更炫酷,就也想要圖快這樣會欲速則不達。如在學習不循序漸進這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響訓練計劃和學習進度。

三、要具備自我保護能力

在ikidfit兒童體適能訓練的環節中,即便是老師保護的很好也很難避免會跌倒、擦傷等等、所以孩子們在訓練過程中穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護膝、護腕、護肘等。

四、訓練結束后要進行全面的放松

在ikidfit兒童體適能課程結束后,孩子們的身體機能還處于一個比較興奮的狀態,這就需要后面拉伸放松做一個由高到平息的調整過程。這個時候拉伸放松按摩就能夠有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸緩解肌肉疼痛。

參加少兒體能訓練需要注意什么?通過以上對于體適能訓練過程中的注意事項介紹,相信大家對于體適能訓練的知識有些了解。各位家長們如果各位家長也想鍛煉孩子身體的綜合素質,趕緊到ikidfit兒童體適能來吧。

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